Cruciale gezonde levensgewoonten die voorkomen dat u een beroerte krijgt

Beroertes zijn de belangrijkste oorzaak van langdurige invaliditeit bij senioren. Ze treden op wanneer de bloedtoevoer naar een deel van uw hersenen wordt onderbroken of verminderd, waardoor hersenweefsel geen zuurstof en voedingsstoffen krijgt. Maar de meeste beroertes kunnen worden voorkomen door een gezonde levensstijl te leiden.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) krijgen jaarlijks 15 miljoen mensen wereldwijd een beroerte. Hiervan sterven er 5 miljoen, en nog eens 5 miljoen zijn blijvend gehandicapt, wat een last is voor familie en gemeenschap. Een beroerte komt niet vaak voor bij mensen onder de 40 jaar; wanneer het zich voordoet, is de belangrijkste oorzaak hoge bloeddruk. Een beroerte komt echter ook voor bij ongeveer 8% van de kinderen met sikkelcelziekte.

Gelukkig kan iedereen vandaag beginnen met werken aan een gezonder lichaam en het risico op een beroerte verminderen, ongeacht leeftijd of familiegeschiedenis.
sommige gewoonten die mensen nu kunnen implementeren om hun risico op een beroerte te helpen beheersen door gezonde levensstijlkeuzes te maken, zoals:  
Lagere bloeddruk: Hoge bloeddruk is een enorme factor als deze niet onder controle is, dus het ideale doel is om indien mogelijk een bloeddruk van minder dan 120/80 te behouden, het zout in het dieet te verminderen, 4 tot 5 kopjes fruit te eten en groenten elke dag, meer bewegen en proberen te stoppen met roken als de persoon een roker is.

Het is duidelijk dat afvallen een reële impact kan hebben op het risico op een beroerte, vooral als de persoon te zwaar is. In dat geval is het beter om te proberen niet meer dan 1,500 tot 2,000 calorieën per dag te eten voor een ideale body mass index (BMI).

Lichamelijke activiteit kan iemand ook helpen om op een gezond gewicht te blijven en zijn cholesterol- en bloeddrukniveaus te verlagen, dus oefen ten minste vijf dagen per week met een matige intensiteit, misschien door een wandeling te maken, de trap te nemen in plaats van een lift als dat nodig is mogelijk en waarom niet een fitnessclub beginnen met vrienden.
Niet roken en een beperkte hoeveelheid alcohol verminderen het risico op een beroerte, dus rokers kunnen hulpmiddelen gebruiken om te stoppen met roken, zoals nicotinepillen of -pleisters, counseling of medicijnen. Ze kunnen natuurlijk de arts om advies vragen over de meest geschikte manier om te stoppen .

Inderdaad, geef het belangrijkste niet op. De meeste rokers hebben meerdere pogingen nodig om te stoppen. Zie elke poging als de roker een stap dichter bij het succesvol doorbreken van de gewoonte brengen.

Hoewel verschillende revalidatietechnieken helpen bij het verbeteren van de functie van de bovenste ledematen, is herstel na een beroerte nog steeds een uitdaging voor revalidatiebehandelingen. De verbetering van de functie van de bovenste ledematen is echter essentieel voor de onafhankelijkheid van de patiënt en het vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren.

De draagbare robothandschoenen voor revalidatie: SIFREHAB-1.0  is een interactieve spiegeltherapiehandschoen voor de behandeling van een paretische ledemaat na een beroerte. SIFREHAB-1.0 stelt de gebruiker in staat om de zwakke bewegingen van hun aangedane hand te versterken en synchroniseert de beweging met de niet-aangedane hand met behulp van krachtgevoelige weerstanden om lineaire resonerende actuatoren op de corresponderende vingers te activeren. De handschoen kan mogelijk nuttig zijn voor overlevenden van een beroerte en hun therapeuten door de ontwikkeling van nieuwe multisensorische revalidatieoefeningen aan te moedigen, die beter zouden kunnen helpen om verloren gevoel en kracht in hun handen en vingers te herstellen.

Hoewel de meeste onderzoeken zich hebben gericht op de effectiviteit van cardiovasculaire oefeningen zoals wandelen of joggen, heeft onderzoek daarom aangetoond dat krachttraining en gewichtheffen even effectief kunnen zijn bij het stabiliseren van stemmingen en het bevorderen van de geestelijke gezondheid. Als onderdeel van een uitgebreid revalidatieprogramma wordt een robothandschoen (SIFREHAB-1.0) kan patiënten helpen een oefenprogramma te ontwikkelen dat veilig en effectief voor hen is. Ze kunnen thuis regelmatig beginnen met trainen voor betere resultaten. Patiënten moeten doorgaan met het herstelprogramma.

Referentie : http://www.emro.who.int/health-topics/stroke-cerebrovascular-accident/index.html#:~:text=Annually%2C%2015%20million%20people%20worldwide,cause%20is%20high%20blood%20pressure. , https://www.flintrehab.com/stroke-recovery-tips/